小長假也有節后綜合癥 清淡飲食調節身體機能

　　五一小長假只有三天，不少人趁著這一時機或走親訪友，或就近游玩，那些連休7天的，更是獲得一個滿滿的長假。可是，節日過后，節后綜合癥隨之到來。如何在漸熱的天氣里迅速調整身體機能，那就得對癥下藥了。

　　暴飲暴食型

　　五一小長假，很多人因為沒有像長假一樣回家探親，就增加了朋友聚會的頻率。火鍋、燒烤……大魚大肉吃多了，腸胃難免產生不適。

　　“又是酒又是肉，平時偶爾吃一頓不覺得，天天這么吃誰受得了？現在就想吃老婆做的菜，喝點粥什么的。”王先生說，老婆平時做的菜都比較清淡，尤其是用了龍大新一代花生油之后，菜里面的油更是少了一半。平時吃多了偶爾也會覺得膩味，但是只要大吃大喝過后，還是會很懷念清淡飲食的爽口。

　　調查顯示，現代人飲食的總能量攝入已經超標，其中動物性食物的攝入偏多使高血壓、糖尿病、血脂異常等慢性病日益肆虐。清淡飲食不但可以緩解暴飲暴食后的假期綜合癥，更能減少患慢性病的幾率，是健康生活不得不注意的要點。

旅途勞累型

　　平時忙于工作，放了假就想好好出去旅游的人不在少數。可是，長久不運動的白領們連續幾天消耗體力，嚴重影響了假日后工作的效率。

　　體力上的消耗不但需要足夠的休息來彌補，也需要合理的飲食搭配來調養。李女士和丈夫在假期去了周邊的郊縣爬山。回來之后，李女士為自己和老公的飲食增加了更多蔬菜和水果，她說：“人太累的時候什么都不想吃，但是本身體力消耗比較大，什么都不吃肯定不行，吃點蔬菜和水果會感覺不錯，也能把胃口打開。”

　　專家提醒：平時不怎么運動的人，在運動時一定要注意循序漸進，以免產生不良反應。節假日出外旅游，要注意準備好充足的飲用水和食物，保證體力不要透支太嚴重，才能在假期結束后盡快恢復過來。

　　宅家不動型

　　五一小長假，有不少人選擇了宅家，此類人群以年輕人居多。他們或玩游戲，或看電視，吃飯不定時，休息不充分，比平時上班還累。假期過后，整個人筋疲力盡，甚至會出現各種身體上的不適。

　　“一放假就感覺收不住，經常玩游戲玩到很晚才發現該睡覺了。上班時候養成的很準點的生物鐘這會兒全變了，節后第一天上班我就沒聽到鬧鐘響，直接遲到了。”小陸就是這么一個一到假日就興奮，一到上班就沒精神的人。

　　短期的生活無規律可以通過事后休息來調整，但若是長期無規律，則會影響人體健康，減短壽命。所以那些假日睡不著，工作日不愛醒的年輕人，還需要從心理上來調整自己的狀態。

　　繁忙的工作后放一個小長假，對于所有人來說都是件開心的事情，但是若徹底放松自己無節制，就會在假期結束后患上節后綜合癥。中國傳統的養生要求清淡飲食、規律生活。五一后好好調養身體的同時，是否也該思考今后如何從根源上消滅自己的節后綜合癥呢？

（責任編輯：梁夢晚）